Ordet psykoterapi stammer fra græsk og betyder helt bogstaveligt ”behandling af psyken” eller ”sjælesorg”. Psykoterapi er en videnskabelig behandlingsform, der foregår gennem målrettede og dybdegående samtaler så, kort sagt er psykoterapi samtaleterapi [1].
Psykoterapi er en veldokumenteret behandlingsform som bygger på, at når du begynder at forstå og sætte ord på dine følelser, tanker og kropslige reaktioner (sansninger), så kan du begynde at bryde de uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, så de får mindre magt over dig [2].
I psykoterapien undersøges de dybere adfærdsmønstre og strategier, du har tillært dig igennem livet. Mange af vores reaktioner i dag skyldes gamle beskyttelsesmekanismer, som engang var nødvendige, men som i dag spænder ben for vores livsglæde, relationer og udfoldelse. [3, 4, 5].
Psykoterapi adskiller sig markant fra en samtale med en god ven/veninde fordi jeg som certificeret psykoterapeut MPF tilbyder et professionelt, neutralt (objektivt) og 100 % fortroligt rum, hvor intet er forkert, skamfuldt eller fortabt [1, 6, 4, 5].
Hvad er formålet med psykoterapi?
Formålet med psykoterapi er bl.a. at give dig indsigt i at forstå, hvem du er, og hvorfor du føler, tænker, handler og sanser som du gør. Psykoterapi giver dig redskaber, som du kan bruge i hverdagen til at opnå en bedre livskvalitet. En bedre livskvalitet kan komme af mange forskellige ting og en af dem er bl.a. at kunne være i det man føler i stedet for at “løbe” væk fra det.
Psykoterapi har 3 overordnede formål [1]:
- At øge din livskvalitet og personlige udvikling bl.a. gennem dyb, personlig indsigt.
- At lindre din psykiske smerte bl.a. ved, at du lærer, hvordan du rummer smerten.
- At bryde uhensigtsmæssige adfærdsmønstre bl.a. gennem konkrete og brugbare redskaber.
Hvad er forskellen på psykoterapi og psykologi?
Der er rigtig mange (familie, venner, veninder og klienter) som spørger mig “Ozhen, hvad er forskellen på psykologi og psykoterapi?“. Kort sagt er psykologi det akademiske studie af menneskets sind, mens psykoterapi er den praktiske og relationsorienterede behandlingsform, man bruger i terapirummet for at hjælpe det enkelte menneske [4, 7].
Begge faggrupper tilbyder professionel samtaleterapi for at hjælpe dig igennem kriser, stress, angst, sorg eller lignende. Forskellen ligger primært i uddannelsens fokus og arbejdets karakter [4, 6]:
- Psykolog (akademisk og diagnostisk fokus):
En psykolog har en 5-årig akademisk universitetsuddannelse i psykologi. Psykologer uddannes bredt i bl.a. psykologiske teorier, forskning, statistik og tests. Inden for sundhedsvæsenet er en af psykologens vigtigste roller at kunne foretage kliniske udredninger og stille psykiatriske diagnoser [4, 8]. - Psykoterapeut (praktisk og erfaringsbaseret fokus):
En psykoterapeut er uddannet i selve psykoterapien, dvs. den praktiske del af samtaleterapi. Uddannelsen tages på et godkendt, privat institut (typisk over 4 år). Hos en psykoterapeut arbejder man med den terapeutiske relation, dine her-og-nu udfordringer, personlig udvikling og uhensigtsmæssige adfærdsmønstre.
Derudover er det et strengt krav på psykoterapeutuddannelserne, at terapeuten selv har gået i mange års intensiv egenterapi for at sikre dyb menneskelig modenhed og ejerskab for det, man selv kommer fra [6, 7, 8].
Din garanti hos en psykoterapeut er titlen MPF
Da “psykoterapeut” ikke er en beskyttet titel i Danmark, er det vigtigt at kigge efter betegnelsen MPF (Medlem af Dansk Psykoterapeutforening). Det er din garanti for, at jeg har en fuldt opdateret, fireårig godkendt uddannelse bag mig og lever op til de højeste etiske og faglige standarder i branchen [6].