psykoterapeutiske og psykologiske retninger
Skræddersyet behandling til det,
du har brug for.
Hver retning har sine styrker, og i kombination kan de rigtig meget.
I nogle perioder vil den ene retning fylde mere i terapirummet end de andre, det hele afhænger af, hvad du har brug for.
Nedenfor kan du læse kort om de 7 forskellige retninger
Kognitiv psykologi
Fokus på hvordan dine tanker, fortolkninger og overbevisninger påvirker dine følelser og din måde at handle på.
Adfærds psykologi
Fokus på hvordan dine erfaringer og handlemønstre er blevet formet, og hvordan nye handlinger kan skabe mulighed for forandring.
Eksistentiel psykologi
Fokus på livets grundlæggende vilkår og spørgsmål om mening, frihed, valg, ansvar og den retning, du ønsker i dit liv.
Psykodynamisk psykologi
Fokus på hvordan tidligere erfaringer, ubevidste mønstre og indre konflikter kan påvirke dine følelser, relationer og måde at forstå dig selv på.
Interpersonel psykologi
Fokus på hvordan dine relationer og de sammenhænge, du indgår i, påvirker dig og er med til at forme dine mønstre og muligheder.
Humanistisk psykologi
Fokus på menneskets iboende ressourcer og potentiale for udvikling, med vægt på autenticitet, nærvær, selvindsigt og personlig vækst.
Transpersonel psykologi
Fokus på de dybere dimensioner af menneskets bevidsthed og på oplevelser, der rækker ud over den almindelige oplevelse af selvet.
Identitet, integral & dynamisk
Min terapeutiske tilgang kommer hovedsageligt fra ID-psykoterapien, som er udviklet af Ole Vadum Dahl. Her står “ID” for Identitetsorienteret samt Integral og Dynamisk [1]. Det betyder fl.g.:
- Identitetsorienteret: Vi kigger ikke kun på dine symptomer eller problemer. Vi har fokus på din dybere selvfølelse og identitet; hvem er du.
- Integral (helhedsorienteret): Her inddrages hele mennesket. Det betyder, at vi arbejder med både dine tanker (sind), dine følelser, dine relationer og din krop.
- Dynamisk: Du ses som et menneske i konstant bevægelse og udvikling.
Ole Vadum Dahl har formuleret det meget smukt; et terapeutisk forløb handler i i bund og grund om at få hjælp til tre ting: [2]
- At rydde op i selvbegrænsende livstemaer og gamle sår.
- At vokse op og modnes som det menneske, du er i dag.
- At åbne op til mere nærvær, selvaccept og empati over for dig selv og din omverden. [1]
Mere end “bare” at rydde op
Terapien hos mig handler om mere end blot at “rydde op” i fortiden eller fjerne ubehag. Det er en investering i at blive den bedste udgave af dig selv. Hos mig arbejder vi bl.a. (og ikke udelukkende) med at:
- Sund grænsesætning:
Lær at mærke efter og sige til og fra med ro i maven. - Bryde mønstre:
Få indsigt i bl.a. dit tilknytningsmønster, så du stopper med at gentage de samme fejl, når du dater eller indgår i relationer. - Traumearbejde:
Vi arbejder nænsomt og i dit tempo, så du får nogle redskaber til at forhindre at din fortid skal kontrollerer din nutid. - Rumme hele livet & stress håndtering:
Få plads til at nyde tilværelsen, både i de skønne perioder og i de svære stunder f.eks. stresserede perioder, som også er en del af livet.
Du er i fokus
Hos mig er du og dine behov altid i fokus. For at jeg kan støtte dig bedst muligt, dykker vi bl.a. ned i disse 4 store områder:
- Dine tanker (det kognitive): Hvordan dine mentale overbevisninger og indre fortællinger styrer din virkelighed.
- Dine følelser (det emotionelle): At give plads til, rumme og forstå alle dine følelser, også dem der er svære.
- Din krop (det somatiske): Hvordan psykisk stress, traumer og uforløste følelser sætter sig som fysiske spændinger eller uro i kroppen.
- Dine relationer (det eksistentielle): Hvordan du indgår i verden sammen med andre, og hvordan du skaber mening i tilværelsen.